EJERCICIO 10

   Hoy os propongo otro ejercicio de relajacion/meditacion. Y hoy NO vamos a elegir imagenes que nos ayuden a esta tarea como en otras ocasiones.... hoy SÓLO vamos a estar acompañados de la musica y dejarnos llevar por ella y degustar aquellas cosas que nos evoca. Nos sumergiremos en cada acorde, en cada tonalidad, en cada giro de voz, su fuerza, su suavidad, tristeza, alegria o sentimientos inexplorados por nosotros mismos... Sólo tenemos que dejarnos llevar....!

   


Os voy a proponer varias musicas, y como eleccion, os traigo musica portuguesa, alguna de caracter lenta, y algun fado. Por qué?  Dos razones, uns porque me apasiona, jejeje.... y otra porque tienen la extraordinaria facultad de llegar a lo mas hondo de los sentimientos, a su maxima pureza... Vamos a SENTIR de forma especial, sin ponernos barreras, sin miedos a descubrirnos en lo mas profundo de nosotros mismos...y será algo sólo oara nosotros mismos. Vamos a visjar a esa parcela nuestra que nadie conoce y que incluso nosoyros mismos desconocemos en profundidad. Os traigo "SAUDADE", que ni para el portugues tiene traduccion...añoranza, melancolia, dolor, pasion, tristeza...es mas que eso, es SENTIMIENTO PROFUNDO de todo eso y más! Y como sirmpre os digo, dejaros llevar, llorad si es lo que necesitais...evocad las buenas esencias de la vida, del amor, de la melancolia.....porwue todo eso ademas de enriquecernos, nos ayuda a soltar lastre!

     Pues vamos allá...no olvideis los preambulos...respiraciones lentas, relajar cuerpo y mente. ?.vuestras velas y medias luces...y a explorarnos de nuevo de manera distinta, y quién sabe... renaciendo de forma distinta y con mas entereza! Disfrutadlo al maximo!  no se necesita traduccion...la sola cancion lo hace todo y la entendemos incluso sin saber el idioma.

Disfrutad, y no olvideis de comentar vuestras experiencias, sensaciones, sugerencias o peticiones....Las espero!

https://www.youtube.com/watch?v=oqR4Bhajt4M&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=GGnsz5bGtJY&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=KxAEPi_yQI8&feature=youtube_gdata_player

EJERCICIO 9

Buenas de nuevo, amigos:

Os traigo otra puesta de ejercicio de relajacion... y hoy no venho con novedades o retos como en algun ejercicio anterior. Volvemos s los origenes! Hoy realizaremos un ejercicio wue nos servirá como relajacion, meditacion o contemplacion, como mas os guste o pida vuestro interior. Hoy os pondre la musica de la banda sonora de la pelicula Lo Imposible, una musica sublime que vamos a aprovechar al maximo, y digo sl maximo en todos sus sentidos. Os explico:

Como hacemos siempre, buscamos nuestro lugsr comodo, con nurstras tenues luces, o velss, inciesos para quien lo pregiera y hacer participe asi a mas sentidos. Includo losvwue realiceis el ejercicio como relajacion, os recomiendo unos cascos, irnos a la cama y que no nos importe quedarnos dormidos por la musica... notareis por la mañana que habreis descansado mejor.

Para todos, pero sobre todo para relajacion y meditacion, escuchad la musica nota a nota, dejad que vibre dentro de vosotros, dejaros embsucar pir cada acorde de piano o de violines....sentid los silencios de la musica asi como. Sus partes mas álgidas. En la primera sentid como vuestro interior se infla de paz a la vex que expuldais la ansiedad en cada nota y respiracion psusada...y en los momrntos álgidos de la musicaa, dejaros inundad por ella, sintiendo gozo y plenitud interior....Hoy SOLO VAMOS A SENTIR...A DESCANSAR, A LLENARNOS DE LAS MEJORES SENSACIONES.

Hoy vamos a VIVIR LA MUDICA EN CADA NOTA Y ACORDES, sin dejar de pasar ni guns, descifrando las wue estan de fondo....Vamos a sentirnos y avandonarnos en plena confianza; hoy NO HAY MIEDOS, HOY ES SÓLO PARA NOSOTROS.

Y aquellos que opteis por contemplacion (os pondré slguna imagen) dejad wue ka musica os transporte, quedaros en el detalle de vuestro visje interior y wuedaros en él una y otra vez, degustandolo, sin esoarciros en otros focos, elegid y rumiarlo una y otra vez con la musica sublime!

Hoy os dejo una musica mas larga, de unos 26minutos, asi si no quereis, no tendreis que repetirla varias veces como en otras ocasiones.

https://www.youtube.com/watch?v=2pl83IuNP44&feature=youtube_gdata_player

Disfrutad, gozad, llenaros de paz, serenidad y sosiego, y mañana nos levantaremos con sensación de bienestar y plenitud.

Espero os sirva fe ayuda, y tambien espero vuestro comentarios sobre la experiencia!

Un afectuoso saludo,!

EJERCICIO 8

Buenas, amigos! Otra vez mas vengo a proponeros nuevos rincones a explorar y nuevos enercicios de relajacion y meditacion.
El de hoy quiero que sea simple.... muy simple....Siempre nos hemos introducido en nuestro interior, para gozar de el, para purgarlo, para sanarlo o simplemente buscar ese pequeño sitio de nuestra alma donde nos encontramos en Paz y la degustamos.
Siempre he pedido que seamos generosos con nosotros mismos, que nos demos oportunidades para alcanzar nuestra paz y descubrir mas de nosotros mismos e ir sanando nuestras heridas.
El procedimiento como siempre amigos... buscamos nuesteo sitio, nos vamos relajando, descansamos brazos y piernas...luz de velas o tenues... hacemos nuestros ejer icios de respiraxiones lentas y profundas...quitamos de la mente los estreses y problemas del dia! Dedicamos el tiempo necesario para ello! Ya estamos listos para otro nueco ejercicio de relajacion o meditacion.

Hoy es fácil: os dejaré como siempre uma musica, y hoy no bucearemos en nuestro i terior...No. Hoy pensaremos en los demas, en quienes nos rodea , en los que estan lejos y sufren xomo nosotros , y otros con peores males. Hoy nos dedicaremos a que nuestra alma o interior salga de nosotros, sintiendo como se expande, como va abandonando suave y felizmente cada poro de nuestra piel cual brisa marina que nos da alienro y bienestar....
Y dejamos que la musica penetre, cerramos nuesteos ojos, y nos abandknamos por aquellos que sufren, por los que no son entendidos, nuestra alma, nuestro interior irá a esos lugares a dar paz a los demás...Senrimos que esa Paz que damos alienta a alguien, empatizamos xon el o ellos, sabiendo qie este gesto interior loa demas lo viven, lo agradecen y los alienta! Y que curioso, porque despues sentiremos nuestra alma, interior, llegar de nuevo, sintiendo uma Paz mayor que habiamos enviado...disfrutemosla, defustemosla, y acabamos el ejercicio cuando nosotros queramos!

Como siempre libertad para utilizar imagenes, aunque hoy recomiendo cerreis los ojos.
La musica propuesta a continuacion, pero qiero aclarar dos cosas, el ejercicio va dirijido a rodos: los creyentes lo convertiran en orq ion y comunion xon los demas; los ateos o agnosticos, como empatia y humanidad...cada cual xoja el registro que desee, pero el fin es el mismo.
Es por ello que os dejo un clasico de Bach,  Ave Maria, algo catolico, cristiano en muxhas ogras vertientes, cantada pormuna Hebrea llamada Noa. Exlecricismo? No. Ecumenismo, SI.
Que os aproveche.

https://www.youtube.com/watch?v=gj_7Fq-MZyg&feature=youtube_gdata_player

Un saludo enorme.

EJERCICIO 7

Buenas de nuevo, amigos: hoy os propongo un ejercicio nuevo...simple y fácil!  Y es de relajacion, aunque a priori no lo va ser... pero si el resultado final. Hoy no propomfo fotos ni imagenes (aunque podieis utilizarlas si quereis)

Hoy solo os propongo musica....pero....sorpresa!!!!! No va a ser musica melodiosa y super armoniosa acompañada de coros angelicales....

No, es mas produnda en sentimiento, desgarradora en su mayor amplitud en el alma, en tristeza inmensa, en dolor del alma... y en ese mundo interior nuestro quiero que entremos, sintamos nuestros desgarros, lloremos por nuestro problemas, sintamos ese ahogo que nos axfisia.... conozcamos profundamente al enemigo.... y de esa manera, lograremos expulsarlo, sacarlo de nosotros y objetivarlo, y de esa manera poder desecharlo al ver realmente lo que es, sus puntos débiles....para después sentir como el aliento vuelve a nosotros a instalarse en un hueco que ya hemos vaciado, llenándolo de Paz y sosiego.

Pues al final no es tan simple ni facil... hoy nos toca sufrir...si, no me he vuelto loco...sé que sufrimos a diario;  pero hoy toca dolor atreviéndonos a echar sal en la herida, que aunque escuece, luego alivia y sobre todo cura!

Os dejo a esta artista que descubrí en eurovisión y cuyo tema es excepcional, y mas para el ejercicio. Está en albanés pero no hace falta saber lo que dice porque lo sentiréis.

https://www.youtube.com/watch?v=QeBL2UHhyEc&feature=youtube_gdata_player

.

También os dejo su versión en ingles estilo jazz, que también es increíble, y mas suave para el alma!

https://www.youtube.com/watch?v=YQh0vB2dFzk&feature=youtube_gdata_player

Os dejo y espero os sea de ayuda!