EJERCICIO DE RELAJACION 15

Buenas de nuevo amigos.

Hoy os quiero traer un nuevo ejercicio de relajación, y meditación positiva.

Hoy quiero haceros una propuesta algo distinta a otras aunque comparte la metodología que acostumbramos a realizar.

Hoy os propongo algo que os puede resultar difícil, quizá incomprensible, quizá imposible... Pues os digo que no, que será mas fácil de lo que pensáis.

¿Qué os propongo? Hablar con nuestra propia alma, nuestra propia esencia más profunda, con nuestro interior mas hondo. Llamadlo como queráis.

¿Y cómo se hace eso? Podréis preguntaros. Simplemente dejándola aflorar y sobre todo escuchándola... sí, puede resultar paradójico, ¿sólo escuchar?

Sí, simplemente escuchar, dejar que aflore, que salga sin barreras, y que por sí misma hable con su propio lenguaje y escuchad atentamente, y después de eso, por sí solo, se producirá el diálogo mas hermoso que tendréis con vosotros mismos, y con su propio lenguaje, y sin apenas daros cuenta. Y lo mejor de todo no es que se os pueda revelar algo mas de vosotros que desconocíais y tenías escondido... o que saqueis fuerzas renovadas por tal acontecer, o sea un precioso paseo por los recovecos interiores. No. El mayor regalo que tendremos no será sentirnos relajados, será un torrente enorme de Paz que nos inundará, nos hará gozar, sentirnos en la mejor de las soledades con la mejor de las compañías. Y sin buscarlo ni pretenderlo, saldremos con serenidad especial y renovados con nosotros mismos, y desde ese momento, también sin quererlo, irradiaremos Paz y alegria y fuerza a nuestro paso, a todo lo que nos rodea. Y sin pretenderlo igualmente, todas las negatividades y estreses se habrán diluido. Será como un nuevo nacer, donde los horizontes serán más claros, las cimas mas cercanas y menos tortuosas en su camino, y aprenderemos a relativizar para admirar lo importante. Disfrutar la belleza de la vida.

Y todo eso, sólo con escuhar, y dialogar con nosotros mismos.

La metodología es muy sencilla. Pero debemos eso si, cuidarla muy bien. Todos los elementos son importantes. Esta vez buscaremos nuestro rincón, para nosotros solos, sin nada ni nadie que nos perturbe. Importante también elegir un sitio cómodo, a semi oscuras, con algunas velas que hagan acogedor el entorno. También recomiendo algo de incienso o quemadores de esencias que os guste. Pues vamos hacer que los sentidos nos lleven a ese dialogo-escucha. Nos tomaremos un rato para relajar el cuerpo, haciendo algunas estiraciones para que la musculatura se relaje. Nos tumaremos o estaremos semi tumbados, en un sitio confortable. Empezaremos unos minutos a relajar el cuerpo con respiraciones lentas y pausadas, con los ojos cerrados, hasta sentirnos más tranquilos. Y ahora viene la parte más importante del ejercicio. Hemos alimentado la vista, el olfato, el tacto de lo confortable... ahora nos toca escuchar. 

Para ello os dejo una música muy especial... ahora es momento de ponerla (recomiendo grabarla y hacer que se repita una y otra vez) y simplemente escucharla... no presteis antención a la misma, o a lo que dice o no... sólo escuchar como si viniera de otra parte... ojos cerrados, respiraciones suaves, cuerpo sin tension y .... escuchar la musica.

Poco a poco pensaremos en nuestra alma, en nuestro interior... visualizaremos interiormente como poco a poco va saliendo sola, sin barreras. Notando como roza y acaricia nuestra piel, cual aura, envolviéndonos, protegiéndonos, como si de una capsula se tratara... donde estamos nosotros con nosotros mismos... 

Seguimos escuchando esa música de fondo y dejar fluir... sin hacer nada... y llegará el momento mágico en que vuestra alma os hable en su lenguaje que entenderéis a la perfección. Dejadla hablar y no la interrumpais... sólo escuchadla y sentidla... nada mas... y dejaros llevar por su mano hasta donde ella quiera. El dialogo acaba de comenzar.

Sentid como os insufla, como os despierta una lágrima de emoción intensa por la Paz que sentís, por la dulzura de encontraros, por conocer que sois mucho más de lo que pensáis que sois... Y dialogad en su lenguaje.

Este ejercicio no tiene un final establecido... Será cuando lo deseéis. O simplemente podréis quedaros dormidos, pues no lo evitéis, dormid con la serenidad del alma que os envuelve y os proteje...

Hoy más que nunca, debéis dejaros llevar... Y lograréis lo que no pensáis que pudiera pasar.

OS DESEO EL MEJOR DE LOS DIÁLOGOS.

Musica, pinchar enlace:

http://youtu.be/FFLZ-RZtbMs

Hasta pronto amigos.

EJERCICIO 13

Buenas de nuevo a todos:

Hace un tiempo que no os propongo otro ejercicio de relajación o meditación... Disculpadme! Hoy de nuevo volveremos a lo básico... a dejarnos llevar por una bella voz melodiosa y dejando que nuestro interior se llena de ella, se insufle, nos envuelva hasta que forme parte de nosotros como un océano inmenso en el que solo Sentimos.... solo Sentir.... de eso se trata hoy nuestro ejercicio. De Sentir Paz... Animo.. Tranquilidad... Sosiego... Esperanza... de aquello que estemos faltos y esta cancion e imagen nos lleve! Nuevamente soltemos lastres... no pongamos impedimentos... olvidemos estres, trabajo, problemas... por un momento... siempre estarán alli, pero ahora es tiempo de dedicarlo a nosotros, el tiempo mas importante!

Cojamos nuestro mejor lugar como siempre... busquemos el clima y atmósfera que a cada cual os venga mejor... medias luces... antes de dormir en plena oscuridad... ojos cerrados para sentir mas la musica o abiertos para que la musica nos guie por la imagen a mundos inexplorados de nuestro interior....

Como siempre... relajemos profundamente y lentamente nuestra respiracion... soseguemos nuestro cuerpo para que nuestro interior pueda sobresalir mejor y relajar con mas profundidad dicho cuerpo e interior.

Como siempre... y mas en este ejercicio, os recomiendo dos cosas... la primera ya la conoceis de otras anteriores... la musica repetidla una y otra vez... o como musica de fondo, suave... o como lo principal del ejercicio con mas notoriedad... Para ello, os propongo, si podeis, utiliceis unos cascos o cualquier medio que haga que esa musica la escucheis mas nitidamente y con mas intensidad, y descubriréis cuanto os puede dar en emociones, sensaciones... bienestar... etc...

La musica propuesta es una melodia preciosa... Una canción a Capella, con un final coral a capella, de una artista joven... que paradojicamente hace de esa capella una musicalidad exquisita y sublime...

Disfrutad... No hay tiempos.... y gozad con vuestro interior!

Un saludo.

Alberto

EJERCICIO 12

Buenas noches, amigos. Hace tiempo que no os propongo un nuevo ejercicio de relajación o meditación. Estos dias me ocupado un poco mas al apartado del blog Agorafobia, Reflexiones donde voy contado mi experiencia sufrida y sufriente sobre esta enfermedad. Si queréis saber mas de ellas, solo tenéis que pinchar en la parte de arriba del menú el la pestaña correspondiente.

Hoy os traigo otro ejercicio... y hoy os propongo, aunque os dejo la libertad como siempre, de hacer contemplación. Si solamente queréis relajaros o meditar un poco, está bien... cada cual lo que su interior le pida y necesite... con autentica libertad. Sé y soy consciente de los ejercicios contemplativos son un poco mas cansados ya que requiere quizá de mayor concentración, y fijarse en algo específico, o en un todo, pero rumiarlo y repetirse internamente lo que sugiere lo visto, lo sentido, la música unida a la imagen, o al pensamiento, o a la palabra que queramos repetir internamente para que nos llene o nos ayude a soltar cargas pesadas que por mucho tiempo llevamos  a cuesta.

Sí, es algo más pausado, con algo de mas dedicación y sobre todo de ponernos en blanco para abrirnos a lo que nos venga... y muchas veces no es lo que esperamos... pero aún asi, es lo que nos conviene. Son ejercicios que por concentracíon, en las notas, en un acorde, en un trozo de imagen que nos evoca mil sensaciones o sentimientos, pueden cansarnos... pero os repito... son los ejercicios que más paz dan al alma, mas sosiego, mas encuentro con nosotros mismos o con nuestra mas intimima espiritualidad, o Dios, para el que lo prefiera.... No se trata de meditar lo que nos ha pasado ultimamente o el dia que acaba... haciendo balances o buscando respuestas o hacer examen de conciencia. NO, la contemplación es abandonarse totalmente sin cuestionar nada y sin reprimir nada.... es dejarse llevar por la imagen, la musica, el clima, nuestras repeticiones interiores que nos van inundando a la espera de nada en concreto... a lo que nos lleve y nos llegue. Puede ser alegría inmensa, descubrir algo nuevo en nosotros, comunicarnos con nuestras deidades o con nuestra alma mas intima... y con, durante el ejercicio, nos puede inundar como os dije alegría, o tristeza, o lagrimas que sueltan cargas.... pero tened por seguro que bien realizado el final siempre es el mismo... un mayor encuentro con nosotros y los que nos rodea... una sensación de desahogo, de desestrés, de PAZ interna y que trasmitiremos a los que nos rodeen.... el final siempre será fructífero... aunque al principio lo busquemos sea lo mas confortable... 

Una sesión tranquila, esperando relajación, e irnos a la cama o quedarnos dormidos durante el ejercicio y sentirnos plenos... La contemplación es inesperada... pues puede llegarte el mas amargo de los llantos... pero aún asi, al final.... la recompensa es la misma... sensación de auto-encontrarte, de sosiego, de paz.... y de relajación y plenitud. Sólo tenéis que aprovechar el ejercicio con sus pasos y sin prisas... la Contemplacion es muy mental y sensorial... tiene su tiempo, pero siempre llega un estado, que independientemente del animo que pueda producirnos, siempre  finalizará con Paz, y un mejor dormir, por dicha paz, y por el propio cansancio del ejercicio. Porque muchas veces el llanto mas hondo e interno, puede ser esa sal que queme y cures las heridas mas profundas, las que nos ocultamos a nosotros mismos y reprimimos porque causan dolor , sin saber que tal hecho, es agrandar el problema y el dolor.

Os propongo un ejercicio contemplativo con música instrumental e imágenes, sobre todo una. Música de piano y violín, que por su idosincrasia mas fácilmente despiertan nuestros sentidos. Pues vamos allá. No cabe decir que el ejercicio podéis hacerlo individual o colectívamente.

Como siempre nuestro ritual para predisponernos a calmar mente y cuerpo. buscamos nuestro espacio intimo y sobre todo muy acogedor, cálido... importante esa luces tenues, de velas, de bombillas calidad y con poca intensidad... y empezamos colocándonos en posición cómoda y hacer nuestros ejercicios de respiración. Cogemos y soltamos el aire lentamente, sintiendo como entra en nuestros pulmones y como sale cálidamente por nuestra nariz. Cogemos aire por la boca y expulsamos por la nariz.... eso hará que la ansiedad disminuya y el estrés sea menor. Os recuerdo que la música... y es muy importante, que os propongo (podéis elegir las vuestras) a de repetirse una y otra vez... una y otra vez.... es esencial para este tipo de ejercicio.. ya que mas adelante y sin darnos cuenta, será la que nos ayude a estar en un estado de conciencia mas elevado y reparador... Repito, una y otra vez por cansino que os parezca!

Y os propongo esta imagen... para quienes no lo recuerden o sea la primera vez... en el blog, pestaña meditación a través de la fotografía, os explico las distintas formas de ver y de significar parte de una imagen.

Os propongo esta flor... llena de color, de belleza, de atmósfera húmeda, de pétalos vigorosos y a la vez a merced del agua... pero aún así sin perder un ápice de belleza. Ahora después de analizar la imagen tranquilamente, escojamos un pedazo y dejemos que nos lleve a sentir, no lo que queremos, sino lo que nuestro interior quiere para nuestro bien. Podéis fijaros en la forma y colorido de la flor... su belleza, que os trasmite, y la primera frase o palabra que os venga a la cabeza, repetirla una y otra vez uniéndola a la música y dejándoos embaucar.... una y otra vez... al principio os parecerá estúpido.... pero pasado unos minutos considerables, notareis que esas repeticiones causarán en cosas mas grandes y que no esperáis... Dejad que la imagen y la música se instale en vuestro corazon, interior, y con el paso del tiempo y muy atentos a cada acorde y a lo que os sugiere la imagen escogida... empezareis a sentir que eso que empezó en el interior empieza a inundar poco a poco mas parte de vuestro cuerpo, para luego ir saliendo poco a poco por vuestros poros y notar como os va rodeando cual aura... para a continuación ir creciendo y creciendo para inudar vuestra habitación y quienes allí se encuentren con vosotros. Y dejad que esas sensaciones actúen solas... no intentes controlar ni limitarlas... pues ahora viene lo facil y la recompensa.... degustar esa sensación una y otra vez, unida a esa palabra o frase repetida lentamente una y otra vez, junto con la imagen y la música para disfrutar de un todo sin igual.... placentero y que a parte de Paz os dara conocimiento interno y espiritual.

Y no os precupéis si por ejemplo elegis las gotas que sostiene la flor... pues os puede significar fuerza, supervivencia sin perder por ello un ápice de belleza... de como la flor retiene esas gotas para luego depositarlas en la tierra sabiendo que es su sustento y lo que le da fuerzas para vivir o resurgir...

O quizá esas gotas os signifiquen el llanto de la flor, que por mucha belleza también llora y se desconsuela.... y quizá con la técnica que os comentaba ante os inunde tristeza.... no os reprimais...LLORAD si es necesario, con desconsuelo o amargura.... porque conseguiréis soltar aquellos que os hace mal y os ata internamente.... Llorad y desprenderos de ellos, porque luego tendréis el mismo final.... todo os inunda en sosiego, deshago y nuevas miras mas positivas... 

O elegid el verde que la envuelve... o los nuevos capullos apunto de nacer para llenar de mas belleza.... lo que queráis. Encontrad vuestra imagen, vuestra frase o palabra para repetir pausadamente una y otra vez en vuestro interior mientras no despegáis la mirada de esa imagen escogida (incluso la perfeccón esférica de las gotas de agua).... Este ejercicio no es para hacerlos con los ojos cerrados! Y junto a la música.... dejaros llevar.

Espero haber explicado bien el ejercicio y os pueda servir de ayuda. A continuación os dejaré el enlace de youtube con la música que os propongo. Y por favor, no dudéis de comentarme cualquier cosa, cualquier duda o sensación, o lo que no entendáis de alguno de los ejercicios, que os ayudaré amablemente. Y si nos os importa, porque también es muy importante para mi, si os sirvió de ayuda, comentádmelo, necesito saber que os puede ir bien para no cejar en ofrecer estas cosas para el bien del alma o interior de los demás. Gracias.

Duración del ejercicio: mínimo de 45 minutos a 1 hora... si es mas tiempo, mejor... pero no estéis pendiente del reloj... sólo del ejercicio. Seguro que os dará un gran descanso. Eso espero y os deseo.

http://youtu.be/tS-DmhSXL7A

Con todos mis mejores deseos, me despido por hoy. Disfrutad! Un abrazo cordial a todos.

Alberto.

EJERCICIO 11

 

Buenas de nuevo a todos. Hoy como siempre os traigo otro ejercicio. Va a ser muy simple, hoy mas que relajarnos con una música melódica, armoniosa, relajante, con voces preciosas que suenan angelicales cuando compactan.... No, hoy vamos a meditar.... Y sobre todo vamos a ser pulsionales....

¿Raro, no? No. Y os explico a continuación los pasos a seguir y la finalidad del ejercicio.

Como siempre, y aunque no es un ejercicio de relajación propiamente dicho (al final, quizá quedemos mas relajados de lo que pensábamos) nos situamos en nuestro sitio preferido... respirando lentamente, con suavidad, preparándonos en cuerpo y mente para la sorpresa que nos va a venir. Nos acompañamos de nuestras luces, de nuestras velas, de luces tenues... y quizá, con mas oscuros que claros... para ser mas efectista!

 

Y sí, digo efectista, porque hoy vamos a buscar efectos, afectos, desafectos, contrariedades, propias y autoincomprensiones, desgana, ansiedad, estrés acumulado, tristezas, negatividades....en nuestro interior y acompañado de la música (que pondremos una y otra vez) dejándoos llevar por ella, desde su inicio hasta su final, y sobre todo, juntar sentimientos con acordes....

Me vuelvo a explicar: hoy os propongo una adagio moderno... suave al principio, desgarrador, pero con una fuerza final estremecedora..... Eso es lo que hoy buscamos... echar nuestras negatividades mas internas, mas desconocidas incluso por todos, para echarlas.... encontrar valor... y saber QUE SOMOS FUERTES!

 

Hoy permitidme la expresión... vamos a ser mas salvajes, es mas un ejercicio de sock..... lloremos intensamente si es lo que nos incita nuestro interior con la música.... gritemos, sintámonos desgarrados, y DESAHOGUEMONOS, fuertemente¡, sin miedo.... si nos apetece gritar, gritemos... si es desconsuelo, lloremos amargamente cual fado arraigado al alma....removamos nuestro interior... SÏ, REMOVAMOS... démonos con nuestros propios dedos en nuestras llagas... y saquémoslas de una vez por todas de nuestra alma, de nuestro interior, por que nos ahoga, nos asfixia, y lo dejamos, porque incluso nos atemoriza..... HOY NO! Hoy los sacaremos como sea.... dejaremos las pulsiones mas internas salir sin reprimirlas.... Y VAMOS A GANAR FUERZA.... MUCHA FORTALEZA.

Nos vamos a desprender de lo que nos va matando lentamente y si saberlo, y cual AVE FÉNIX vamos a RENACER CON FUERZA para afrontar, FORTALEZA para resistir....Y TEMPLANZA para no dar importancia a lo que no la tiene. Hoy, más que nunca, dejaros llevar!

Y al final, esta especie de terapia loca, puede sorprendernos, porque al haber quitado todos esos quistes que nos oprimen, respiramos mejor, nos sentimos NUEVOS, RENACIDOS, y FUERTES... y RELAJADOS muy RELAJADOS por haber soltado el lastre mas difícil y hondo que llevábamos tan adentro.
 

 

http://youtu.be/5TfCbiHJybI

 

Seguid la música y dejaros llevar!

Espero que os sirva de ayuda y espero vuestros comentarios, criticas y sugerencias!

Con todo mi afecto, Luchemos!

Alberto Pajuelo Peña.

EJERCICIO 10

   Hoy os propongo otro ejercicio de relajacion/meditacion. Y hoy NO vamos a elegir imagenes que nos ayuden a esta tarea como en otras ocasiones.... hoy SÓLO vamos a estar acompañados de la musica y dejarnos llevar por ella y degustar aquellas cosas que nos evoca. Nos sumergiremos en cada acorde, en cada tonalidad, en cada giro de voz, su fuerza, su suavidad, tristeza, alegria o sentimientos inexplorados por nosotros mismos... Sólo tenemos que dejarnos llevar....!

   


Os voy a proponer varias musicas, y como eleccion, os traigo musica portuguesa, alguna de caracter lenta, y algun fado. Por qué?  Dos razones, uns porque me apasiona, jejeje.... y otra porque tienen la extraordinaria facultad de llegar a lo mas hondo de los sentimientos, a su maxima pureza... Vamos a SENTIR de forma especial, sin ponernos barreras, sin miedos a descubrirnos en lo mas profundo de nosotros mismos...y será algo sólo oara nosotros mismos. Vamos a visjar a esa parcela nuestra que nadie conoce y que incluso nosoyros mismos desconocemos en profundidad. Os traigo "SAUDADE", que ni para el portugues tiene traduccion...añoranza, melancolia, dolor, pasion, tristeza...es mas que eso, es SENTIMIENTO PROFUNDO de todo eso y más! Y como sirmpre os digo, dejaros llevar, llorad si es lo que necesitais...evocad las buenas esencias de la vida, del amor, de la melancolia.....porwue todo eso ademas de enriquecernos, nos ayuda a soltar lastre!

     Pues vamos allá...no olvideis los preambulos...respiraciones lentas, relajar cuerpo y mente. ?.vuestras velas y medias luces...y a explorarnos de nuevo de manera distinta, y quién sabe... renaciendo de forma distinta y con mas entereza! Disfrutadlo al maximo!  no se necesita traduccion...la sola cancion lo hace todo y la entendemos incluso sin saber el idioma.

Disfrutad, y no olvideis de comentar vuestras experiencias, sensaciones, sugerencias o peticiones....Las espero!

https://www.youtube.com/watch?v=oqR4Bhajt4M&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=GGnsz5bGtJY&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=KxAEPi_yQI8&feature=youtube_gdata_player

EJERCICIO 9

Buenas de nuevo, amigos:

Os traigo otra puesta de ejercicio de relajacion... y hoy no venho con novedades o retos como en algun ejercicio anterior. Volvemos s los origenes! Hoy realizaremos un ejercicio wue nos servirá como relajacion, meditacion o contemplacion, como mas os guste o pida vuestro interior. Hoy os pondre la musica de la banda sonora de la pelicula Lo Imposible, una musica sublime que vamos a aprovechar al maximo, y digo sl maximo en todos sus sentidos. Os explico:

Como hacemos siempre, buscamos nuestro lugsr comodo, con nurstras tenues luces, o velss, inciesos para quien lo pregiera y hacer participe asi a mas sentidos. Includo losvwue realiceis el ejercicio como relajacion, os recomiendo unos cascos, irnos a la cama y que no nos importe quedarnos dormidos por la musica... notareis por la mañana que habreis descansado mejor.

Para todos, pero sobre todo para relajacion y meditacion, escuchad la musica nota a nota, dejad que vibre dentro de vosotros, dejaros embsucar pir cada acorde de piano o de violines....sentid los silencios de la musica asi como. Sus partes mas álgidas. En la primera sentid como vuestro interior se infla de paz a la vex que expuldais la ansiedad en cada nota y respiracion psusada...y en los momrntos álgidos de la musicaa, dejaros inundad por ella, sintiendo gozo y plenitud interior....Hoy SOLO VAMOS A SENTIR...A DESCANSAR, A LLENARNOS DE LAS MEJORES SENSACIONES.

Hoy vamos a VIVIR LA MUDICA EN CADA NOTA Y ACORDES, sin dejar de pasar ni guns, descifrando las wue estan de fondo....Vamos a sentirnos y avandonarnos en plena confianza; hoy NO HAY MIEDOS, HOY ES SÓLO PARA NOSOTROS.

Y aquellos que opteis por contemplacion (os pondré slguna imagen) dejad wue ka musica os transporte, quedaros en el detalle de vuestro visje interior y wuedaros en él una y otra vez, degustandolo, sin esoarciros en otros focos, elegid y rumiarlo una y otra vez con la musica sublime!

Hoy os dejo una musica mas larga, de unos 26minutos, asi si no quereis, no tendreis que repetirla varias veces como en otras ocasiones.

https://www.youtube.com/watch?v=2pl83IuNP44&feature=youtube_gdata_player

Disfrutad, gozad, llenaros de paz, serenidad y sosiego, y mañana nos levantaremos con sensación de bienestar y plenitud.

Espero os sirva fe ayuda, y tambien espero vuestro comentarios sobre la experiencia!

Un afectuoso saludo,!

EJERCICIO 8

Buenas, amigos! Otra vez mas vengo a proponeros nuevos rincones a explorar y nuevos enercicios de relajacion y meditacion.
El de hoy quiero que sea simple.... muy simple....Siempre nos hemos introducido en nuestro interior, para gozar de el, para purgarlo, para sanarlo o simplemente buscar ese pequeño sitio de nuestra alma donde nos encontramos en Paz y la degustamos.
Siempre he pedido que seamos generosos con nosotros mismos, que nos demos oportunidades para alcanzar nuestra paz y descubrir mas de nosotros mismos e ir sanando nuestras heridas.
El procedimiento como siempre amigos... buscamos nuesteo sitio, nos vamos relajando, descansamos brazos y piernas...luz de velas o tenues... hacemos nuestros ejer icios de respiraxiones lentas y profundas...quitamos de la mente los estreses y problemas del dia! Dedicamos el tiempo necesario para ello! Ya estamos listos para otro nueco ejercicio de relajacion o meditacion.

Hoy es fácil: os dejaré como siempre uma musica, y hoy no bucearemos en nuestro i terior...No. Hoy pensaremos en los demas, en quienes nos rodea , en los que estan lejos y sufren xomo nosotros , y otros con peores males. Hoy nos dedicaremos a que nuestra alma o interior salga de nosotros, sintiendo como se expande, como va abandonando suave y felizmente cada poro de nuestra piel cual brisa marina que nos da alienro y bienestar....
Y dejamos que la musica penetre, cerramos nuesteos ojos, y nos abandknamos por aquellos que sufren, por los que no son entendidos, nuestra alma, nuestro interior irá a esos lugares a dar paz a los demás...Senrimos que esa Paz que damos alienta a alguien, empatizamos xon el o ellos, sabiendo qie este gesto interior loa demas lo viven, lo agradecen y los alienta! Y que curioso, porque despues sentiremos nuestra alma, interior, llegar de nuevo, sintiendo uma Paz mayor que habiamos enviado...disfrutemosla, defustemosla, y acabamos el ejercicio cuando nosotros queramos!

Como siempre libertad para utilizar imagenes, aunque hoy recomiendo cerreis los ojos.
La musica propuesta a continuacion, pero qiero aclarar dos cosas, el ejercicio va dirijido a rodos: los creyentes lo convertiran en orq ion y comunion xon los demas; los ateos o agnosticos, como empatia y humanidad...cada cual xoja el registro que desee, pero el fin es el mismo.
Es por ello que os dejo un clasico de Bach,  Ave Maria, algo catolico, cristiano en muxhas ogras vertientes, cantada pormuna Hebrea llamada Noa. Exlecricismo? No. Ecumenismo, SI.
Que os aproveche.

https://www.youtube.com/watch?v=gj_7Fq-MZyg&feature=youtube_gdata_player

Un saludo enorme.